3 あなたは「ジャーナリング」をご存知ですか？ ジャーナリングは感じたことや思ったことを書き出すという、非常にシンプルな作業です。 例えば、ジャーナリングに該当するのは下記のようなものです。 日々の記録として日記を書く 忘備録として思いついたこ…

あなたは朝食に何を食べていますか？ パン派ですか？それとも、ごはん派ですか？ 私はオートミール派です。 なぜオートミール派になったのか？ それは朝食をオートミールにすることで、たくさんのメリットが得られるからです。 すぐ食べられる 栄養価が優秀 …

あなたはもっと時間を効率的に使いたいと思っていませんか？ もしそうであれば、『時間術大全』がおすすめです。 時間術大全??人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」 世の中には、時間を効率的に使うためのテクニックが溢れています。 本書で紹介されている…

多くの人は車や電車で移動しているとき、音楽を聞いていますよね。 音楽を聞くのは楽しいですが、オーディオブックという選択肢もありますよ。 オーディオブックは、本の朗読を聞くサービスです。 様々なジャンルの本が出版されており、耳から音声情報として…

あなたは日々アウトプットしてますか？ 今は個人でアウトプットできる手段がたくさんありますよね。 ブログとか、ツイッターとか、YouTubeとか。 ただ、多くの人はアウトプットするのを尻込みしていると思います。 必要性がない、しなくてもいい 恥ずかしい…

日々の生活を充実させるには、心に余裕がある状態が必要です。 仕事に振り回され、プライベートをダラダラ過ごし、気づいたら1日が終わる。 そんな日々もコンディションを整えて、心に余裕がある状態になれば変わります。 コンディションが整うと 全力で仕事…

2019年のベストセラー、前田裕二さんの『メモの魔力』をあなたは読みましたか？ めっちゃいい本です。 読んでいないなら、ぜひ読むべきです。 Googleで情報を検索しまくれる現代では、自分で考えたことにこそ価値があります。 誰でも手に入る同じ情報から、…

あなたが毎日お酒を飲む習慣があるのなら、見直したほうがいいかもしれません。 お酒は美味しいですし、友人と飲むお酒が楽しいのはわかります。 しかし毎日の飲酒習慣は、あなたの生活にネガティブな影響をあたえます。 今回は毎日お酒を飲む習慣をやめるべ…

あなたは瞑想をやってみたことがありますか？ ちょっと胡散臭いとか、めんどくさそうとか思っていませんか？ 瞑想はとても有益なので、全人類が習慣にするべきです。 コストゼロで始めることができて、 サクッと短時間からでも取り組むことが可能で、 その気…

あなたは音楽を聞く習慣がありますか？ 日常生活のなかで特に意識することもなく、当たり前に音楽を聞いている方が多いかと思いますが、音楽を聴きながらの作業は気をつけたほうがいいです。 音楽の優れたポイントの1つは、''ながら作業''ができること。 音…

歳を重ねるごとに、文章を書いて言語化することが大事だと感じます。 人になにかを伝えることはおろか、自分の思考や感情さえ言語化が難しいこともあります。 もっと幅広いジャンルの本をたくさん読んだり、 文章を考えてアウトプットする機会をつくったり、…

テレワークでモチベーションを上げるコツについて。 問題その1 : 気持ちの切り替えをするタイミングがない 問題その2 : 仕事への集中力が維持できない 解決方法 : スケジュールを管理する 明確にスケジュールをたてる スケジュールを振り返る機会をつくる 進…

自分の趣味が仕事にも役立つのであれば最高ですよね。 仕事で役に立つインドア趣味を紹介します。 今回紹介するおすすめ趣味は、ビジネスパーソンであれば誰でも役に立つものばかりです。 読書 学び続ける習慣が身につく 情報や考え方をインプットする 仕事…

あなたはどれぐらい集中力が続きますか？ 一般的に集中力の持続時間は90分が 限界とされており、90分の中でもずっと高い集中力を持続し続けるのは難しいと言われています。 どんなにすごい人でも集中力が切れないようにするのは不可能なのです。 では、勉強…

財布をなるべく持たない、ゆるキャッシュレス生活を実践しています。 今も財布はカバンに入れていますが、基本的には使っていません。 キャッシュレス生活を始めたきっかけは、モバイルSuicaに対応したスマホに機種変更したことでした。 もともと物をなくし…

集中して何かに取り組むことは、なかなか難しいものです。 充実した毎日を送ろうと思うと、自分のやるべきこと・やりたいことに対して時間が圧倒的に足りない現実に直面します。 時間の流れに負けないように、効率を考えスケジュールを最適化して、最も成果…

みなさんは毎日なにか楽しいことやワクワクすることがありますか？ 特にないのであれば、新しい習慣に挑戦してみませんか？ ぼんやりと日々を過ごしていると、いつのまにか一日が終わります。 あっという間に一日が過ぎ、一年が過ぎ、変わらない日々の繰り返…

時間が全然ない！気づいたら一日おわってた！ と思ったことは誰にでもあるのではないでしょうか？ 時間に追われる生活は慌ただしくて、毎日がなんとなく過ぎていってしまいます。 少し前の私はまさにこんな感じでした。 仕事・家庭・自分のやりたい事の時間…

あなたは早起きが得意ですか？苦手ですか？ あなたが社会人であれば得意・苦手に関わらず、 ぜひ朝活に一度トライしてみるべきです。 朝活は、時間効率よくスケジュールを組むための魔法の習慣です。 私はもともと朝が苦手だったのですが、朝活習慣で仕事・…

就職活動などの人生の岐路において、自分自身の人生を決断・選択しないといけない場面は誰にでもやってきます。 そんなときに自分の人生軸がはっきりしていると、後悔しない決断ができる可能性が高くなります。 「ストレングス・ファインダー」は自分の人生…

日常の生活で逃したくないアイデアがありますよね。 仕事やプライベートの質を向上させる、ひらめきを大切にしたい。 そのためには、どのようにメモに考えを残すかが大切です。 私は色々と試した結果、abrAsusのメモ帳を愛用しています。 日常のアイデア・ひ…

あなたはどんなときにメモをとりますか？ 「ゼロ秒思考」では、思考をまとめるためのメモ活用を推奨しています。 私も手書きメモ習慣を継続していますが、効果は絶大です。 思考や感情を整理する「ゼロ秒思考」メモ術で、思考をクリアにしましょう！ ゼロ秒…

2020-5-21 仕事はもちろん、プライベートでも穏やかな心で、人に優しくありたいですね。 乱れやすい心を落ち着かせる方法を、「サーチ・インサイド・ユアセルフ」は教えてくれます。 瞑想によって穏やかな精神状態を手に入れる訓練ができます。 「サーチ・イ…